Memiliki daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng untuk menghadapi paparan virus Covid-19. Salah satu cara untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat adalah dengan berolahraga secara teratur. Pada dasarnya, terdapat dua jenis olahraga, yaitu neural excercise/olahraga persarafan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan physical excercise/olahraga fisik yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran. Dua jenis olahraga tersebut pun bisa dilakukan di rumah.

Meskipun saat ini kita sudah diperbolehkan untuk melakukan aktivitas fisik di luar rumah, namun bagi Anda yang tidak mau repot, olahraga di dalam rumah bisa menjadi alternatif untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima sekaligus meminimalisir terpaparnya virus Covid-19. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah.

Yoga

Yoga menjadi pilihan favorit jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja selama pandemi ini. Melakukan yoga secara rutin, selain akan membuat tubuh Anda lebih bugar juga membuat Anda lebih tenang dalam menghadapi ancaman berbagai penyakit yang ada di luar rumah.

Selain itu, yoga juga membuat tubuh Anda terasa lebih rileks dan menghindari Anda dari gejala stres. Namun, agar terhindari dari risiko cedera, ada baiknya lakukan saja beberapa gerakan yoga yang sederhana.

Tidak perlu melakukan gerakan yoga yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga mudah untuk dipelajari sendiri atau Anda juga bisa melihat berbagai video tutorial yoga untuk pemula di internet.

Zumba

Selain yoga, jenis olahraga ini juga cukup populer dilakukan ketika masa pandemi ini berlangsung. Selain dapat membakar banyak kalori, zumba juga sangat mudah untuk dilakukan dengan hanya bermodalkan alunan musik atau menonton video melalui gawai yang Anda miliki.

Anda bisa mengikuti gerakan-gerakan zumba dari video tersebut mulai dari gerakan yang mudah hingga gerakan yang membuat Anda tertantang untuk melakukannya. Jenis olahraga ini juga tidak membutuhkan waktu yang lama lho, cukup lakukan zumba selama 30 menit dalam sehari dijamin tubuh akan terasa segar sepanjag hari.

Anda dapat melakukan zumba pada pagi ataupun sore hari sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, agar lebih seru, Anda juga dapat mengajak anggota keluarga Anda lainnya di rumah untuk melakukan zumba bersama.

HIIT Cardio

HIIT (High Intensity Interval Training) merupakan sebuah gerakan yang dilakukan untuk melatih cardio Anda dengan intensitas tinggi. Selain itu, jenis olahraga ini dipercaya sangat baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah lho.

Jenis olahraga ini dilakukan dengan berbagai macam gerakan namun dalam tempo tinggi yang terhitung singkat. Anda pun juga dapat melihat video tutorialnya yang banyak beredar di internet. Selain itu, terdapat pilihan waktu yang bisa Anda ikuti, mulai dari 10 menit, 20 menit, hingga 30 menit.

Body Combat

Bagi Anda yang hobi melakukan olahraga martial arts boleh mencoba jenis lahraga yang satu ini, yaitu Body Combat. Olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang berkeinginan mengencangkan tubuh serta membakar kalori yang cukup banyak.

Gerakan dari olahraga ini juga asyik karena menggabungkan gerakan berbagai macam bela diri yang diiringi dengan alunan musik. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan selama masa pandemi ini, sangat tepat jika melakukan jenis olahraga ini karena dapat membakar lemak membandel dengan cepat apabula dilakukan secara rutin.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar selama masa pandemi ini. Agar tubuh terhindar dari paparan virus penyakit selama masa pandemi, ini pastikan selalu memerhatikan pola hidup sehat Anda. Selain itu, pastikan juga untuk selalu menjaga kebersihan tangan dari paparan bakteri dan virus dengan rajin mencuci tangan setelah melakukan berbagai aktivitas.

Ketika mencuci tangan, Anda dapat menggunakan Saniter Handwash yang kandungannya efektif membasmi kuman dan bakteri dengan cepat. Tidak hanya itu, Anda juga dapat menggunakan Saniter Fabric Disinfectant Spray yang ampuh membunuh kuman dan bakteri pada peralatan yang sering digunakan sehari-hari, seperti matras yoga, karpet, sofa, gorden, tas, hingga pakaian Anda agar olahraga di rumah semakin nyaman.

Jika tertarik membeli produk Saniter, Anda dapat mengunjungi toko resmi Godrej Indonesia di Tokopedia atau Anda juga dapat membelinya di minimarket dan supermarket terdekat.